8月のごあいさつ
KentoKampo-do夏を乗り切るコツは「頑張る」ではなく「整える」
こんにちは。
今日から8月が始まりました。
連日の猛暑に、「今年の夏は本当に暑いですね」という言葉が、挨拶代わりになっています。
今年の8月も厳しい暑さに加え、急な雷雨や台風、強い湿気など、自然環境の変化が大きい一か月になりそうです。
このような季節は、知らず知らずのうちに自律神経が疲れ、体も心も悲鳴を上げやすくなります。
「疲れが取れない」
「食欲がない」
「眠りが浅い」
「イライラする」
「なんとなくやる気が出ない」
そんな不調が出ても、決して「自分が弱いから」ではありません。
自然の影響を受けているだけなのです。
だからこそ大切なのは、
頑張ることではなく、整えること。
【8月に気を付けたい5つのポイント】
① 冷たいものの摂り過ぎ
暑い日はアイスや冷たい飲み物がおいしい季節。
しかし胃腸は冷えにとても弱い臓器です。
冷えた胃腸は食べた物を十分に消化できず、
・夏バテ
・下痢
・食欲低下
・疲労感
につながります。
温かいお味噌汁やスープを一品添えるだけでも胃腸は喜びます。
② 室内外の温度差
外は35℃以上。
室内は24〜25℃。
この急激な温度差が、自律神経には大きなストレスになります。
冷房は我慢する必要はありませんが、首・お腹・足首を冷やし過ぎないことも大切です。
③ 睡眠不足
暑さで眠れない日もあります。
睡眠不足は体力だけでなく、自律神経の回復も妨げます。
寝る前のスマートフォンを少し控え、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かるだけでも睡眠の質は変わります。
④ 汗をかくことを怖がり過ぎない
汗は体温を調節する大切な働きがあります。
適度に汗をかき、水分とミネラルを補給することで、体は夏に順応していきます。
⑤ 無理をしない
8月はお盆休みもあり、人と会う機会も増えます。
楽しい予定も大切ですが、
「今日は少し休もう」
そんな日をつくることも立派な養生です。
⭐中医学から見た8月
中医学では、夏は「心（しん）」の働きが活発になる季節と考えます。
暑さによって"熱"がこもると、
・動悸
・不眠
・イライラ
・口内炎
・のぼせ
などが現れやすくなります。
また、日本の夏は湿気も多いため、「湿邪（しつじゃ）」が胃腸の働きを弱めます。
だからこそ、
・よく噛んで食べる
・暴飲暴食を控える
・香味野菜（大葉・みょうが・生姜など）を上手に取り入れる
・枝豆や小豆などの豆類を食卓に取り入れる
といった日々の積み重ねが、夏を元気に過ごす力になります。
⭐8月は「リセット」の月
8月は一年の折り返しを過ぎ、自分自身を見つめ直す良いタイミングでもあります。
仕事も。
家庭も。
健康も。
すべて完璧である必要はありません。
少し疲れたら休む。
笑える日はたくさん笑う。
困ったら誰かに相談する。
それだけでも十分前に進んでいます。
⭐建斗漢方堂から皆さまへ
私は毎日お客様とお話をしていて感じることがあります。
「話を聞いてもらえただけで楽になりました。」
そんなお言葉をいただくたびに、漢方は薬だけではなく、「安心」もお渡しするものなのだと改めて思います。
体調の変化を感じた時は、一人で抱え込まず、お気軽にご相談ください。
皆さまが笑顔で秋を迎えられるよう、心を込めてお手伝いさせていただきます。
⭐最後に
人生にも季節があります。
暑い夏があるからこそ、秋の心地よさを感じられます。
今うまくいかないことがあっても、それはずっと続くわけではありません。
焦らなくて大丈夫。
少しずつ整えていけば、必ず体も心も応えてくれます。
8月も、皆さまにたくさんの笑顔と健康が訪れますように。
建斗漢方堂は、皆さまの「こころ」と「からだ」に寄り添いながら、今月も全力でサポートしてまいります。
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